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対策1 イライラがいつ現れるか＆その時の症状をチェック！まずは自分がPMSかどうか、生理周期を入力できるアプリなどを活用して、周期とイライラが現れるのが"いつ"なのかを探ってみましょう。さらに、基礎体温をつけると、PMS の時期を予測でき